bialko a redukcja

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 100 !!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 30-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było żadnego cyklu 8. TRENING: cztery dni treningu, jeden dzień przerwy + cardio i tak od 3 lat 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 14-15 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: był test solo 1 rok 500mg/week później odblok + przerwa a obecnie test 500mg/week + bold 400mg/week 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

Siema, od wrzesnia wskakuje na VLCD, chce się dociąć na maksa przed nowym rokiem. Zaplanowałem cykl na propie, winie i t3, który będzie wygladał tak: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 40mg ed 2-9 t3 (dawki dobiore indywidualnie badając tarczyce) Profilaktyka na cyklu to : witaminy, omega 3, acard, NAC, asparaginian, cynk, lecytyna, czosnek Pytanie moje [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 177 Staż treningowy: 10 miesiecy Obwód pasa 96 cm Obwód klaty: 90-100 cm Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dawniej sztuki walki,teraz siłownia 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry [...]

Witam, potrzebuję się odchudzić o jakieś 15kg. Chcę pozbyć się brzucha i boków. Mogę powiedzieć o sobie, że łatwo przychodzi mi przybieranie masy i wzrost mięśni. Mam duże mięśnie na udach. W ciągu 4 tygodni spadło 4kg. Czy da radę w ciągu 5 miesięcy? Jak rozłożyć to w czasie? Jaką dietę najlepiej wybrać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 99 [...]

ZUPA KEBAB Składniki: - Pierś z kurczaka 1kg - Kremówka (ja użyłem 18% w kartoniku) 0,5l - 1 cebula - 2 ząbki czosnku - Przyprawa gyros - francuska zupa cebulowa Knorr - Chilli mielone - 1 papryka - Pieczarki 0,5kg - Oliwa z oliwek 5g Sposób przygotowania: 1. Pierś z kurczaka pokroić w drobne paski i podsmażyć na oliwie z cebulką i czosnkiem. 2. [...]

Cześć, 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden - 12 tygodni, Prop 100mg e2d, 3lata temu 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Końcówka redukcji oraz wejście na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80-82 Wzrost : 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Cel : redukcja rozłożona w czasie endomorfik Aktywność pobudka o 6:40, studia, powrot 16:30/17:30, narazie brak ćwiczeń ale bede wdrażał powoli 3/4 x siłownia + rower/basen 2x. 1. WPC 30g Olej lniany 30g [...]

. WIEK:40 + 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7L 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5cykli. Srodki: testy: prop enan cypio, meta oral, wino oral, tren a, clen, t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. [...]

Pytanie zawarte w temacie co polecacie Jaki trening waszym zdaniem jest odpowiedni Kiedy włączyć aeroby Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 192 Obwód klatki: 11? Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100+ Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła,dość niska [...]

Witam. Tak jak w temacie gram w piłkę ręczną na pozycji bramkarza. Od pewnego czasu chodzę na siłownię ale od września zacząłem tak na 200%. Moim celem póki co jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trenuję 4x w tygodniu na siłowni i 3x piłka ręczna Na siłowni 15:00 pon - nogi + brzuch wt - klatka + przedramię czw - plecy + brzuch sob - barki + [...]

Tabelka z dzienika posilkow vitalmax,mam do was pytanie od jakiej ilosi kcl na - powinienem zaczac ukladanie diety, i jaka waszym zdanie powinna to byc dieta low carbo czy inny rodzaj.Od stycznia zaczynam chodzic na silke wiec trzeba diete miec do tego :) ps reszte wymiarow wstawie w poniedzialek:) OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA [...]

Śniadanie Herbata bez cukru 6 jaj: Jajecznica/omlet/na twardo/miękko + 50g twaróg chudy+100ml kefiru Śniadanie II: 2 kromki chleba razowego lub bułka grahamka Masło roślinne 3 plastry wędliny z indyka/kurczaka 2 plastry sera zoltego Jablko Obiad: Pierś z kurczaka/indyka + sałata zielona lub pekińska/ogórek/szpinak/rzodkiewka+ 100ml kefiru [...]

Witam, pytanie do bardziej znających się na temacie. Jestem na redukcji około 2 tygodnie, jedyny środek z jakiego korzystam to teść. I myślałem nad spróbowaniem T3. Wiem mniej więcej jak działa na organizm ale czy "przyśpieszenie" metabolizmu jest jedynie chwilowe ( po zakończeniu korzystania z T3 łatwo sie zalacć) ? I dosyć dziwne pytanie :D w [...]

Witam Celem mojej diety jest redukcja. Mam 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. śniadanie: jogurt naturalny z bananem 2 śniadanie kanapka z chleba razowego z masłem poledwica sopocka i pomidorem obiad spaghetti(makaron z maki durum + sos na bazie pomidorów w puszce) + warzywka -tu trening w domu(pompki,brzuszki) po treningu - jogurt z owocami [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 4 x w tygodiu , bieganie 2x, plywanie 2x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bialko Stosowane wcześniej diety: na pozbycie tkanki tłuszczowej z brzucha rok temu

1) bf ok 30 % myśle ,że spokojnie . endomorfik raczej. 2) 27 3) 177/ 85 kg 4) 1,5 roku 5) redukcja 6) kreatyna ,bialko , gainer , bcaa , nitrobolon (moze przez 2 tyg max) , omega 369 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9)aktualnie biore kreatyne 10) rozklad b/ww/tł 180/250/50 posiłki średnio co 2-3 h . 11) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 179 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : treningi siłowe metodami naturalnymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : parkour, naturalne treningi siłowe - [...]